Cần nghỉ ngơi...

6 cách tự chăm sóc bản thân khi bị stress của tổng thống Mỹ Obama

Sau khi kiểm tra các thói quen hàng ngày của Tổng thống Obama, chúng ta sẽ thấy người đứng đầu nước Mỹ đã rất cẩn thận bố trí công việc để tránh bị kiệt sức, stress. Dưới đây là 6 cách tổng thống Obama xả stress.
1. Học cách tái dự trữ năng lượng một cách tốt nhất
Những người sống hướng ngoại đạt được năng lượng từ những người vây quanh mình, còn những người hướng nội thì lại cần yên tĩnh một mình.
Trong khi tổng thống Clinton tiêu tốn thời gian rảnh rỗi của mình vào các cuộc trò chuyện qua điện thoại thì ông Obama lại dành từ 4-5h mỗi ngày để yên tĩnh một mình trong văn phòng.
2. Tự nghỉ giải lao để thư giãn
Trong thời gian đầu mới vào Nhà Trắng, tối muộn nào cũng vậy, thay vì kiểm tra công việc bàn giấy hay gọi cac cuộc điện thoại công việc, ông Obama đi bơi với bạn. Quả vậy, nghỉ giải lao sẽ làm bạn hăng say làm việc hơn ngay cả khi đó chỉ là 10 phút mỗi ngày.
3. Dành thời gian cho những người mình yêu thương
Ông Obama ăn tối với các cô con gái mỗi ngày, gia đình ông mỗi năm đều đi nghỉ cùng nhau. Có bằng chứng cho thấy khi bạn cuốn mình vào một hoạt động chung nào đó như là thường xuyên giao lưu với bạn thân hoặc các thành viên gia đình sẽ làm giảm sự lo lắng, tăng cảm giác hạnh phúc, thậm chí còn kéo dài tuổi thọ.
4. Nhìn nhận các vấn đề thoáng đạt hơn
Đó là chìa khóa quan trọng của ông Obama khi gặp phải sự căng thẳng cực độ. Trả lời phỏng vấn của phóng viên của Huffington Post năm 2015, ông đã nói: "Tôi nghĩ điều quan trọng nhất là phải có tầm nhìn xa". Với ông, điều đó có nghĩa đừng quên rằng những gì thất bại hôm nay sẽ trở nên không quan trọng vào ngày mai, tháng sau hay trong cả năm.
5. Loại bỏ các quyết định không cần thiết
Một số những người thành công nhất thế giới tự giảm tải áp lực tinh thần cho mình bằng cách chuyển những quyết định nhỏ hàng ngày thành thói quen. Lấy tủ quần áo của mình, ông Obama cho ví dụ khi trả lời phỏng vấn tạp chí Vanity Fair năm 2012: "Bạn sẽ thấy tôi chỉ mặc quần áo màu xám hoặc xanh. Tôi đang cố gắng giảm dần việc phải ra quyết định. Tôi không muốn đưa ra quyết định về việc ăn hay mặc cái gì bởi đã có quá nhiều các quyết định khác quan trọng hơn cần thực hiện."
Để áp dụng cách này, trước hết bạn nên tập một số thói quen vào mỗi sáng hàng ngày trước. Sau khi thành công, bạn có thể mở rộng ra cho cả buổi hoặc cả ngày.
6. Tập thể dục thường xuyên
Ông Obama luôn có lịch tập luyện thường xuyên để kiểm soát stress trong suốt nhiệm kỳ tổng thống của mình. Ông nói: "Tôi đã rất nhất quán về tập thể dục vào buổi sáng."

Tập thể dục thường xuyên có thể làm giảm nguy cơ bệnh tim, cải thiện tâm trạng thậm chí làm tiêu tan những lo lắng và trầm cảm. Đây quả là một thói quen đáng được giữ gìn.
MINH MINH (theo Huffpost)
Nguồn: Người đưa tin

TT Obama tuy bận rộn với trăm công nghìn việc, nhưng Ông đã tìm được năng lượng do biết cách nghỉ ngơi. Điều này Chúa Giê su đã khuyên các môn đệ ngày xưa và nhăc nhở chúng ta ngày nay biết tìm nơi vắng vẻ để nghỉ ngơi. Xin mời Bạn cùng đọc đoạn Lời Chúa sau đây:

Thứ bảy 04/02/2017
Phúc Âm: Mc 6, 30-34


Khi ấy, các tông đồ hỏi lại bên Chúa Giêsu và thuật lại với Người mọi việc các ông đã làm và đã giảng dạy. Người liền bảo các ông: "Các con hãy lui vào nơi vắng vẻ mà nghỉ ngơi một chút". Vì lúc ấy dân chúng kẻ đến người đi tấp nập, đến nơi các tông đồ không có thì giờ ăn uống. Vậy các ngài xuống thuyền, chèo tới một nơi vắng vẻ hẻo lánh. Thấy các ngài đi, nhiều người hiểu ý, và từ các thành phố, người ta đi bộ kéo đến nơi đó và tôi nói trước các ngài.
Lúc ra khỏi thuyền, Chúa Giêsu thấy dân chúng thật đông, thì động lòng thương, vì họ như đàn chiên không người chăn, và Người dạy dỗ họ nhiều điều.

Suy niệm :
Ðể duy trì mức độ thăng bằng trong cuộc sống, Ðức Giêsu dạy các tông đồ về sự cần thiết của việc nghỉ ngơi. Sách Sáng thế cũng ghi lại: Thiên Chúa tạo dựng vũ trụ trong sáu ngày, và Thiên Chúa chúc lành cho ngày thứ bảy và thánh hoá ngày đó, vì ngày đó Người đã nghỉ ngơi, ngưng làm mọi công việc sáng tạo (St 2:3). Khi Ðức Giêsu sống lại vào ngày thứ nhất trong tuần, đạo mới là Kitô giáo đã dùng ngày Chúa nhật để nghỉ ngơi, thờ phượng và cảm tạ Thiên Chúa thay vì ngày Thứ bảy.

Có bao giờ ta cảm thấy dù bận rộn với việc làm, dù ở giữa gia đình có cha mẹ, anh chị em và bạn hữu, mà vẫn cảm thấy tâm hồn trống rỗng chăng? Và ai có thể lấp đầy sự trống rỗng trong tâm hồn? Như Ðức Giêsu khuyên các tông đồ tìm nơi thanh vắng để nghỉ ngơi, giáo sĩ, tu sĩ và giáo dân đời nay cũng cần tìm thời giờ yên tĩnh, tìm bầu khí thanh tịnh - ngưng nói, ngưng làm - để ở một mình, hầu có thể lắng nghe tiếng Chúa và cũng lắng nghe tiếng lòng mình. Chúa thường nói với ta trong thinh lặng. Và chỉ trong thinh lặng ta mới có thể dễ dàng nghe tiếng Chúa hầu có thể thẩm định và đánh giá xem công việc đạo đức ta làm có bị Chúa dùng lời ngôn sứ Giêrêmia hôm nay mà cảnh giác chăng (Gr 23:1-6)?

Khi còn tại thế, Ðức Giêsu dạy các tông đồ về sự cần thiết của việc làm (Ga 5:17), và còn cầu nguyện xin Thiên Chúa Cha thánh hoá họ và công việc làm của họ trong cả chương 17 của Phúc âm thánh Gioan. Sách Sáng thế có ghi lại là sau khi A-đam và E-và phạm tội, Thiên Chúa truyền cho họ phải làm việc đổ mồ hôi mới có cơm bánh mà ăn. Trong thế giới hiện tại và trong xã hội ta đang sống, người ta cần làm việc để độ thân và hộ đỡ gia đình và xây dựng xã hội loài người. Tuy nhiên nếu lúc nào cũng làm việc và coi việc làm như là cùng đích và cứu cánh là người ta đã bị sa vào thuyết duy vật. Duy vật chủ nghĩa coi con người là dụng cụ sản xuất và đánh giá con người tùy theo năng lượng sản xuất. Tại những xứ kĩ nghệ hoá và hậu kĩ nghệ, nhiều người phải làm ngày Chúa nhật vì sở làm đòi hỏi như vậy, khiến người ta bị gò bó vào thời giờ làm việc tại văn phòng, nhà máy và công sở. Trong trường hợp đó người ta cần tìm ngày giờ khác nghỉ bù lại để có thể dành thời giờ cho Chúa, cho gia đình và cho chính mình.

Nghỉ ngơi bao gồm cả việc hành hương, đi nghỉ ở những nơi có ghi dấu thánh tích về cuộc đời Chúa Cứu thế để làm sống lại lời Chúa, hay đến thủ đô Giáo hội để làm tăng triển căn tính công giáo, hoặc những nơi Ðức Mẹ hiện ra để củng cố đức tin khi thấy khách hành hương bầy tỏ đức tin trong cách thế cầu nguyện xin ơn. Nhận xét thấy nhiều bà mẹ Việt nam nhất là những bà ở miền quê sinh trước khi đất nước chia đôi năm 1954 và trước khi làn sóng di dư ra ngoại quốc năm 1975 thật vất vả, không dám ăn miếng ngon, nhưng để dành cho con cái như thi sĩ Tú Xương đã mô tả về bà xã ông: Quanh năm buôn bán ở mom sông. Nuôi đủ năm con với một chồng. Lặn lội thân cò khi quãng vắng. Eo sèo mặt nước buổi đò đông.

Trong ý hướng đó thì con cháu nên gom góp tiền để giúp bố mẹ, ông bà đi hành hương một vài lần cho biết đó biết đây. Có linh mục kia hướng dẫn nhóm hành hương nói với phái đoàn trên xe là hôm đó đến tiệm ăn tối, chủ tiệm sẽ cho uống rượu vang miễn phí, nên các bà cứ uống một chút cho đời nó lên hương. Chính Ðức Giêsu đã làm phép lạ biến nước thành rượu cho khách dự tiệc cưới Cana được tiếp tục vui vẻ đấy (Ga 2:1-11). Nghe vậy, có mấy bà ngồi trong xe được dịp phất cờ trong bụng. Kết quả là khi ăn xong, lên xe buýt, có bà đi lảo đảo, khiến mấy người trong nhóm phải dìu đi theo. Nhớ cả đời đấy!

Việc nghỉ ngơi để lấy lại sức còn bao gồm việc cầu nguyện và thờ phượng. Vào ngày nghỉ, ta đến nhà thờ để dâng thánh lễ thờ phượng Chúa, để lắng nghe tiếng Chúa. Ta cùng suy niệm về màu nhiệm nhập thể, cuộc tử nạn và phục sinh của Chúa có ảnh hưởng đến đời sống và hành động của ta như thế nào? Thánh lễ ngày Chúa nhật phải là trung tâm điểm của đời sống người công giáo. Nói như vậy có nghĩa là cả tuần ta bận rộn với công ăn việc làm. Cuối tuần ta đến nhà thờ để được bổ dưỡng và tăng sức bằng lời Chúa và Mình thánh Chúa và để nâng đỡ đức tin của lẫn nhau. Tới cuối tuần khác, khi kiệt sức vì công ăn việc làm, ta lại đến nhà thờ để được bồi bổ sức mạnh tinh thần và thiêng liêng...

Tâm tình :
Lạy Chúa Giêsu, Chúa đã dạy các tông đồ về sự cần thiết của việc nghỉ ngơi sau những ngày giờ làm việc vất vả. Xin thánh hoá mọi công việc con làm và dạy con biết tìm giờ để nghỉ ngơi hầu cho thể xác và tinh thần được thanh thản, đồng thời dành thời giờ cầu nguyện với Chúa để tăng thêm sức mạnh cho tâm hồn, hầu có thêm năng lực để tiếp tục thực hiện những công việc có hiệu quả hơn. Amen.